三级艳星

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2025大吉

NEW YEAR

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确实的功夫修皆，不仅需要外皮的发愤，更需要内在的相识。只须将“求”与“悟”结合起来，才气达到功夫的至臻意境。岂论是学习、责任照旧生涯，在忙绿发愤的同期，更要妥当内心的觉悟和相识！

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热心武宗

学

六合武功

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若活水

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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

这套功法交融了多家太极功夫的精华，本体粗略、实用性强，考验深刻浅出。老练者很容易在身心减弱、内快慰然的现象下感受气感。功法以先天之气为基础，后天的老练作为支持，能让内劲顺畅、气味表示，不仅有助于哄骗气功调整疾病，还能擢升灵敏、奋发精神，促进体魄表里气体的交换，弘扬自我推拿、通顺经络的功效，对各式慢性疾病都有较好的珍视后果。功法以肚脐为中心，追求上半身空灵、下半身塌实的现象，促使浊气着落、清气飞腾，让体魄阴阳融合，呼吸当然自如，心肾相交。老练者通过展现太极的体态动作，相识太极的中枢精髓。

一、吞吐式

老练者面向南边赠给，双脚并拢，体魄减弱，保持内快慰然。双臂当然下垂，双眼平视前线（见图1）。

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【要点】

老练者需保持内心宁静，摒除杂念，体态规则仁和，动作眇小。头部仿佛被朝上悬起，姿势中蕴含着行将举止的态势。

二、降阴升阳

1. 老练者双手向外翻转，沿着上前上方的曲线，举至头顶上方无意一尺的位置，掌心向下，让气味聚积于百会穴（见图2）。

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2. 微微周折双膝，下千里腰部，施加力量，双手向下扣落，至腹部前线，虎口相对，指挥气味归入丹田（见图3）。

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【要点】

老练者身躯应挺拔弥漫，对外界事物闭目掩耳，迎合精神，稳固气味。双手吸纳太空的气味，通过劳宫穴及十指，将气味贯入百会穴，直至产生弥漫的嗅觉。气味从百会穴，秩序流经中丹田、会阴穴，最终抵达涌泉穴，从而完毕降阴升阳，使上半身空灵、下半身充实，促成体魄阴阳的和洽归拢。

三、太极势

老练者双辖下垂，左脚向左侧掀开，步距与肩同宽，脚尖上前，双眼平视（见图4）。

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【要点】

以肚脐为中心，保持上半身空灵、下半身塌实，达成体魄阴阳的和洽。老练者以太极的体态开展动作，动作从内而外当然展现，作念到表里归拢，全凭神意引颈。

四、掤按式

1. 老练者双手上前上方抬起，蕴含掤劲，至肩部高度，十指周折，掌心向下，掌心仿佛带有吸气的意念（见图5）。

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2. 周折膝盖，下千里腰部，双手按至胯部前侧，手腕下塌，手指上扬，头顶朝上拿起，裆部如同被吊起，保持当然呼吸（见图6）。

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【要点】

证据掤劲时，意念迎合于手背，掌指带有吸气的嗅觉；动作幽闲时，意念迎合于前指。通盘动作的能源源自丹田，丹田气味充盈，当作就会充满力量。向下定期，借助气味的着落带动体魄，让气味抵达双脚的涌泉穴。脚掌稳稳着地，如同大象的脚掌般塌实，顶天随机，蕴含着天东说念主合一的阵容。

五、懒扎衣

1. 老练者体魄微微向右转，要点移至左脚，右脚向右上方迈步，脚跟先着地，随后脚掌厚实，要点迤逦至右腿。双手跟着体魄的动掸，从下上前上方划动，前手手心朝上，后手扣于右肘旁，距离右肘约3寸，双眼耀眼食指（见图7）。

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2. 上一个动作延续顿，老练者体魄回坐，要点移至左腿，左腿违反，右脚脚尖翘起。胸部内含，背部挺拔，气味下千里至丹田。双手也跟着体魄回抱迎合，吸纳气味（见图8）。

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3. 紧接着，右脚厚实，左脚上步，脚跟拿起，距离右脚跟约6寸。双手跟着体魄的动作，一气呵成地上前上方推出，左手置于右肘旁，双眼耀眼右手（见图9）。

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【要点】

以腰部为动掸轴，以气味为能源。动作动手如同在水中受阻，千里稳而有阻力；积贮的力量传至眼下，达到极限后当然复返；气味抵达手指末梢，具有珍视体魄的功效。

六、十字手

老练者以腰部为动掸轴，向左前线动掸，左脚脚尖向外张开，右脚脚尖向内扣。双手交叉成十字形，左手在右手上方（见图10）。

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【要点】

老练者需将精神和力量含蓄于体内，恭候时机发动。

七、白鹤亮翅

老练者双手向左右两侧拉开，右脚上前迈出，左脚跟上，双手上前上方张开手掌推出（见图11）。

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【要点】

在准备上前进取时，腰部减弱下千里，积贮力量后再发动。

八、搂膝拗步

1. 老练者体魄微微向右转，左脚向左后方撤步，要点后移，距离右脚约2尺。右脚脚尖翘起，双手向外翻转，右手抬至与肩同高，左手置于右腹前，双眼耀眼右手（见图12）。

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2. 上一个动作延续顿，右脚向内扣，体魄向左转，左脚上前迈出，右脚跟进，两脚相距4 - 6寸。左掌搂至胯部之间，右掌从耳侧上前线推出，视力奴隶右手移动（见图13）。

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【要点】

动作罢手时，意念不行罢手，后掌保持下塌的力量，前掌向  前线上方送出力量，通盘动作不行散伙。

九、手挥琵琶

老练者右脚向后撤步，脚尖先着地，随后脚掌厚实，要点后移。左手向外翻转，上前伸出，右手回收至右肘前线，掌心向下，双眼耀眼左手（见图14）。

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【要点】

老练者需内含劲说念，恭候时机发动。

十、搬拦捶

老练者左脚径直上前迈进，右脚跟上。左手向内翻转，虎口朝上，右手执拳，右拳从左掌根部击出，拳眼朝上，视力奴隶右拳移动。左掌斜立，贴住右手前臂内侧（见图15）。

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十一、抱虎归山

老练者双手回撤，变为掌形，右脚向后撤步，要点后移，左脚拿起，前脚掌着地。下千里腰部，减弱胯部，双掌上前推出，虎口相对，双眼耀眼双掌（见图16）。

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【要点】

老练者全身要具备“五弓”的劲说念，掌心隆起劲说念，相助意气呼吸，作念到开合顺应。

十二、左右倒撵猴

1. 老练者左脚向后撤步，要点后移，右脚脚尖翘起。双手向外翻转，左手收至左腰侧，掌心朝上（见图17）。

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2. 右脚向内扣，要点移至右腿，体魄向左转90°。左脚上前迈出，右脚跟进，两脚相距4 - 6寸。右掌经过耳边上前按出，左掌按至左胯侧，视力奴隶右掌移动（见图18）。

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3. 右脚向后撤步，左脚向内扣，体魄向右转270°，两掌变换措施与上一式疏导，双眼耀眼左掌（见图19）。

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【要点】

在左右变换招式时，动作要高昂流畅，莫得停滞，以幽闲为尺度。动作以腰部为驾驭，力量源自丹田。

十三、单鞭

1. 老练者右脚上前扣步迈进，要点前移，距离左脚约2尺。同期，右手上前送出，手指下垂，变为勾手，左掌心斜立，朝向面部，双眼耀眼右手（见图20）。

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2. 左脚拿起，向左迈步，酿成左弓步。左掌从胸前向左侧推出，要点落在左腿上，右腿由脚跟蹬地发力，双眼耀眼左掌（见图21）。

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【要点】

左掌张开时，右勾手不行狂放劲力，举座姿势含有撑持八方的意念。取舍“弓蹬”步式，在周折中寻求成功的劲力，积贮力量后发动，弓步时膝盖不行卓绝脚尖。张开手掌时如有麻感，要害在于磨练筋腱。

十四、三通背

1. 老练者右脚向正前线跨步迈进，脚尖向外撇，与左脚成45°，要点比例为7:3。勾手向下落，经过腹部、胸部，朝上翻转至头前，成横掌，虎口朝左，后脚跟当然翘起，双眼耀眼左掌，精神内含（见图22）。

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2. 上一个动作延续顿，左脚上前直进，与右脚成45°，步距2尺多。挺直腰部，伸展体魄，陆续张开双掌（见图23）。

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【要点】

胸部内含，背部呈弓形，展现“五弓”的劲说念。

十五、翻身三通背

老练者左脚向内扣，以右脚跟为轴，向右回身180°，拿起脚收回后再上前迈出。同期，双掌从左经过甚部，向下、上前张开（见图24）。

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【要点】

在定势之前，裆部呈圆形，向下使劲，以体魄带动双掌张开。

十六、进取冲拳

1. 老练者右脚向左后方撤步，左脚尖着地。双手执拳，扣于腹部前线，掌心向下，双眼耀面前线（见图25）。

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2. 左脚上步，右脚跟进。同期，两拳上前上方翻出，交叉成十字手，左拳在右拳上方，高度不卓绝眉毛，稳住腰部劲力，双眼耀眼双拳（见图26）。

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【要点】

出拳前，右眼下千里使劲，丹田吸纳意念，腰部和肾脏发力，精神内敛，左脚含有行将举止的态势。当作赶快同步举止，以“冲”劲发出力量。稍作停顿后，全身减弱下千里。

十七、双合掌鼓舞

老练者右脚迅猛前进，左脚蹬地赶快跟进。双拳向内翻转，变为双掌，右掌横按在左掌根部，手掌和脚步同步前进，发出举座的劲力，视力奴隶手掌移动（见图27）。

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十八、望眉展甲

老练者右脚向右横向掀开，酿成马步，同期张开双掌，如同拉弓。下千里腰部，双脚全脚掌着地，双眼耀眼右掌（见图28）。

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十九、云手

1. 老练者右脚向左脚并拢，右掌经过腹部前线、左肩，向右上方弧形画出，斥地掌。左手向左、向下弧形画至右肘旁（见图29）。

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2. 上一个动作延续顿，左掌经过右上标的左画弧，右掌向右下方画弧至左腋下。同期，左脚向左横步，右脚随之并拢（见图30）。

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【要点】

左右出掌的姿势与体魄成90°，以丹田气味运转，左右酿成完竣的圆形，作念到兼顾左右，动作高昂自若。

二十、扣掌抖弹

1. 老练者右脚稍向内扣，与左脚成45°。随后体魄向左偏转，左脚向后撤步，与右脚相距4寸。右手向外旋转，呈半圆形，掌心朝上，左手弧形收于左腰侧。意念朝向左侧，恭候体魄到位（见图31）。

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2. 上一个动作延续顿，右手经过口前向下扣，与左手劳宫穴相对，两手相距6寸，稍作停顿后，两臂赶快向左右两侧突发抖弹劲力。体魄偏向左侧，双眼耀面前下方（见图32）。

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【要点】

抖弹劲力发出后，稍作减弱，以调整举座现象，意念迎合于丹田。

二十一、十字脚

1. 老练者右脚向右前线横向踮步，后脚奴隶体魄向右偏转，离地2 - 3寸。以肩部为轴，两臂向左右拉开，至中指指尖相对，左右掌互换位置，即右掌趁势向下翻转，左掌随之朝上翻转。体魄朝向右侧（见图33）。

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【要点】

以功法带动招式，运转自若，在周折中寻求成功的劲力，作念到表里一致，动作如同球滚动般流畅。

2. 老练者向右回身，带动左脚向左前线扣步迈进，与右脚成倒八字，体魄朝向正右方。接着拿起右脚，前脚掌着地。同期，右掌上迎，与左掌相搭，置于胸前，双眼耀面前线（见图34）。

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3. 老练者右腿拿起，赶快上前蹬出，勾脚尖。同期，张开双掌，斥地指（见图35）。

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【要点】

当作同步举止，蹬出带有“抖弹”的内劲。

二十二、进取指裆捶

1. 老练者右脚上前迈出，酿成右弓步，要点位于裆部中央。两臂仍然周折，手掌向外撑开，手指有麻热的嗅觉，稍作停顿（见图36）。

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2. 右脚上前跨迈时，脚尖稍向外展。两手同期弧形落于腹部前线，右手为阳拳，左手为阴掌。同期，体魄向下坐，打出拳，左指围聚右肘内侧，双眼耀眼拳头（见图37）。

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【要点】

体魄减弱，千里住内劲，呼吸宜取舍呼气。

二十三、跃身抖弹捶

老练者跃身跳起，右拳弧形收回，以减弱现象下的抖弹内劲赶快发拳，拳心向下。同期，左掌回拉，置于腹部前线（见图38）。

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【要点】

当作同步举止，一气呵成，幸免使用顽皮的劲力。

二十四、左玉女穿梭

1. 老练者右脚向右前线迈落，与左脚相距2尺6寸左右，酿成右弓步。左掌向外翻转，上前上方穿出，右掌扣于腹部下方，视力奴隶左掌移动（见图39）。

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2. 左掌上翻于头前，虎口朝下，左脚经过右脚内侧，向左侧迈去，右掌随势推出，斜立。双眼耀眼右掌（见图40）。

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二十五、右玉女穿梭

1. 老练者左脚向右脚尖前扣落，右脚奴隶，体魄向右后动掸。同期，左肘下千里，右掌也稍向外翻，置于左肘旁，双眼耀眼左掌（见图41）。

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2. 右脚向右前线迈落，同期，上翻右掌，推出左掌，面朝右前线，视力奴隶左掌移动（见图42）。

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【要点】

回身动作时，内劲要连贯一气，莫得散伙。

二十六、龙卧说念

老练者右脚向正前线迈落，同期张开手掌，向下俯身，左手上前探出，右手向下按压，双眼耀眼左手（见图43）。

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【要点】

两腿合为一股力量，姿势中蕴含着行将举止的态势。

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二十七、左金鸡零丁

1. 老练者左脚向右脚并拢，脚掌着地。左掌上举，虎口对着太阳穴，右掌下垂，双眼耀面前线（见图44）。

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【要点】

体态周折，意念成功，下势含有朝上拿起的劲力。

2. 老练者直起身，要点仍然在左腿，右腿朝上拿起，左辖下垂，右手略举过甚顶，成 立掌（见图45）。

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【要点】

头顶朝上拿起，引颈劲力，动作眇小生动。

二十八、右金鸡零丁

老练者右脚向下落步，左腿拿起，脚尖入网。右掌从前线劈下，横于小腹前，虎口朝向腹部，施加按压的劲力，左掌弧形举至头前上方，距离头部4 - 5寸，双眼耀面前线（见图46）。

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二十九、挂中拳

老练者左脚上前落步，酿成左弓步，左掌变为拳，上前扣下至左胯侧，右拳扣起，从下上前上方，发出弧形的弹性劲力，双眼耀眼右拳（见图47）。

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三十、斜飞式

老练者左脚扣步，与右脚尖相对，右拳变为掌，左手迎接右拳，掌心相对，如同抱球。右脚上前迈步，要点在右腿。同期，张开左掌，右掌当然按至右胯上，左掌掌心向内，右掌掌心向外，双眼耀眼左下方（见图48）。

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三十一、上步七星

1. 老练者右脚向左扣步，体魄随步动掸，右掌扣落于腹部前线，赶快拿起左腿，发出抖弹的内劲，面向正前线（见图49）。

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2. 左眼下蹬，右腿拿起发力，膝盖含有撞击的劲力。在体魄伸展时，两掌相搭（右手不才），并上前上方撮出，稳住劲力（见图50）。

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三十二、衰败跨虎

老练者右脚向右后衰败，拿起左腿。同期，两掌向下过期分开，体魄偏向右侧，双眼耀面前下方（见图51）。

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三十三、右转摆莲腿

1. 老练者左脚向右前线扣步迈进，右掌盖在左腕上，精神内含，体魄稍向右侧偏（见图52）。

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2. 上一个动作延续顿，右腿经过左腿内侧，向死后摆出，如同莲花通达，左掌奴隶，掌指瞄准右脚尖，左手垂按于左胯侧，双眼耀眼右手（见图53）。

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三十四、双峰贯耳

1. 老练者右脚上前落步，酿成右弓步，双掌掌心朝上，合至腹部前线，再上前上方一气托出，双眼耀眼两掌之间（见图54）。

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2. 左脚向右前线迈出，酿成左弓步，两掌回扣至腹部前线，执拳上前上方弧形送出，体魄朝向右前线，双眼耀面前线（见图55）。

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三十五、弯弓射虎

老练者右脚向右迈步，酿成右弓步。右拳横向拉至头上，拳背距离头部约2寸，左拳扣起，奴隶体魄动作打出，双眼耀眼左拳（见图56）。

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三十六、双撞捶

老练者右拳扣落，与左拳在胸前一皆上前发出。同期，左脚上前迈出，右脚随后蹬地发力，两脚相距约一尺，双眼耀面前线（见图57）。

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三十七、阴阳合一

老练者左脚向右脚扣步，与右脚成丁字形，右脚向后撤步，要点后移，体魄坐下，抬起左脚尖。两拳跟着体魄向右转，当然相互搭放，左拳在上，双眼耀面前线（见图58） 。

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三十八、收功

1. 左脚向右脚回落，两脚相距半尺左右，与此同期，双拳张开变为掌，下落至腹部，双眼耀面前线（见图59）。

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【要点】

头顶朝上拿起，引颈体魄，脚步当然总结。老练者意念中念念象百会穴接引太空的清气，落掌时相助清气参加百会穴，再经由体魄与地气重复，以此改革体魄的感知，蕴含顶天随机、天东说念主合一的意境。

2. 稍作定立旋即，老练者贯注念中念念象当作的气味拘谨于丹田。按照顺时针标的（女性则相背），由小到大旋转36圈韩国伦理电影下载，然后再由大到小反向旋转24圈。通盘流程要逐渐进行，之后垂下手，罢手功法老练。

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